[기분이 태도가 되지 않게] 더욱 현명한 표현을 위한 심리 수업 독후감

기분이 태도가 되지 않게 표지

읽게 된 계기

 이 책이 나오기 전에, "기분이 태도가 되지 말자."라는 내가 자주 하던 말이다. 사람의 감정은 워낙 다양하고 개인이 가진 표현 방식에 따라 표출된다. 그리고 사건이 생겼을 때 나타나는 감정은 사실과 별개의 것일 때가 많다. 내가 보이는 태도는 "행동"이고 그것은 곧 "사실"이 된다. 그래서 감정을 조절하지 못하고 태도로 바로 표현하게 되면 나의 감정이 매우 노골적으로 표면 위에 떠오르게 된다.

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생각해 보면 나는 20대 중반전까지 이성적인 편이었던 것 같다. 자신을 잘 표현하지 않았고, 감정을 숨기는데 능숙했다. 하지만 나이가 들어가고 내 감정을 표현하는 것이 중요하단 것을 깨달았다. 감정 표현을 시작한 이후로 가끔 나의 의지와 관계없이 너무나 자연스럽게 감정이 태도로, 말로, 행동으로 나타나졌다.

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그래서 요즘엔 감정 표현을 잘 하도록 노력한다. [기분이 태도가 되지 않게]가 자기 계발 도서, 심리도서 순위에 올라와 있는 이유도 다른 사람들도 나와 같은 고민을 가지고 있어서 그런 거라 생각이 든다.

 

[기분이 태도가 되지 않게]

 

기분이 태도가 될 때 체크사항 :

밥은 잘 챙겨 먹었나? 잠은 잘 잤나? 운동은 꾸준히 하고 있나?

 

감정에 따른 운동과 식단

포기하고 싶은 마음이 들 땐 - 유산소

무기력하고 지칠 땐 - 맛있고 건강한 음식

 

자아정체성 : 경험에서 생기는 자신의 모습

나는 누구인가 나의 본성은 어떤가 나는 어떤 사람이고 장점은 무엇인가 나는 어떤 사람이 되어야 하는가 나의 도덕성은 무엇인가. 나를 관찰해서 자아정체성을 확립해야 한다. 자신에 대해 잘 알고 있으면 외부의 평가가 미치는 영향을 줄일 수 있다.

감정 전염

가장 조심해야 할 감정은 우울, 무기력 : 아주 천천히 전염된다. 기분의 출처를 정확히 해야 한다. 남의 감정까지 전염될 필요는 없다. 타인에게 전염된 기분은 과감하게 쳐내버리자

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실망감

타인과의 관계에서는 선을 지키며 객관적이게. 사람에게 덜 기대할 것. 내가 준만큼 받으려고 욕심내지 않을 것.

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• 화가 나는 일이 있다면 해당 대상에게 이야기를 해야지 다른 사람에게 화풀이를 하면 안 된다. 화나는 대상이 같은지 생각하자.
• 누군가 문제 제기를 하면 감정에서 분리해야 한다. 타인의 지적으로 부족함을 개선하자. 지적에서 나의 그릇이 드러낸다.
• 저 사람은 왜 저렇게 말할까, 이 사람은 밥을 왜 이따위로 먹을까, 왜 아무도 내 말을 이해 못할까 : 왜 모든 일이 뜻대로 되길 바라는가. 왜 모든 사람들이 내 말대로 들어야 하는가. 심호흡 세 번.

• 감정에는 좋고 나쁨이 없고 우리가 어떻게 보는지에 따라 달라진다. 감정을 인정하고 흘려보내자.

 

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독후감

 처음으로 들어보는 오디오북이었다. 자기계발 심리 도서를 라디오처럼 들으니 머리가 아닌 마음속으로 들어오는 느낌이었다. 듣다가 내가 메모하고 싶은 부분은 일시정지해두고 노션 독후감으로 한 문구씩 남겼다.

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심리도서에는 항상 그런 말이 나온다. "이것과 저것을 분리하자." 책 내용에 있었던 것처럼, 내가 화날 때 화난 대상과 애먼 화풀이 받을 대상을 분리하자. 나의 감정과 타인의 감정을 분리하여 바라보자. 상황에 있는 사실과 나의 감정을 분리하자.

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사람은 너무나도 많은 것들에 영향을 받는지라, 분리한다는 것이 중요하지만 실행하기 어려운 능력 중에 하나인 것 같다. 나는 감정이 솟구칠 때, 마음속으로 이 말을 되뇐다.

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'이 감정은 어떤 색인가? 나의 몸은 어떻게 변화하고 있는가? 이 감정을 어떻게 정의 내릴 수 있는가? 기분이 태도로 변하고 있는가? 지금 상황은 어떤 것들이 사실인가? 나는 어떤 것에 감정적으로 영향을 받는가? 나는 무엇을 충족 받고 싶은가?'

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스스로 질문이 많긴 하지만, 그렇게 자기를 돌아볼수록 휘몰아치는 감정만 느낄 뿐 허공에 소리치는 무의미한 생각들이 넘실대는 것들을 깨달았다. 사람은 생각을 먼저 하고 감정을 느낀다고 하는데, 꼭 그렇지만은 않은가 보다.

 

앨범을 정리하며 나를 돌아보니, 의도치 않게 저렇게 점프하는 사진이 많다. 아마 저 포즈는 내가 신나고 즐거울 때 기분이 날아오를 때, 몸까지 날아오르는 듯한 포즈로 사진을 찍는 것 같다.

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이처럼 나를 돌아봐도 자신을 알기 힘든데, 내 감정과 생각을 들여다보지 않으면 누구에게도 표현할 수 없다고 생각한다. 그래서 감정을 토대로 한 기분이 태도가 되지 않게, 나의 감정을 조절하여 현명하고 지혜롭게 말하는 사람이 되고자 한다.

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자기계발도서 심리책 기분이 태도가 되지 않게는 자신이 가끔 이해하지 못하는 행동을 할 때, 충동을 느낄 때, 마음속에 화산이 끓는 것 같은 기분이 들 때, 읽기 좋을 것 같다.

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